El valor energético de algunos alimentos
Sepa lo que come diariamente, cuente las calorias y coma lo necesario lo que deverdad le va alimentar la nutricion es muy importante cumple la funcion de aportar sustancias y energias necesarias a todo el organismo para su correcto funcionamiento.
Verduras y hortalizas (100 gramos)
Ajo 139
Lechuga 18
Haba 64
Cebolla 47
Coliflor 30
Papa cocida 86
Espinaca 12
Zanahoria 42
Puré de papa 357
Frutas
Aceituna 149
Higo seco 275
Manzana 52
Plátano 90
Uva pasa 324
Jugo de naranja 42
Coco 648
Uva 81
Jugo de frutas 45
Lácteos y derivados
Helado 167
Yogurt 62
Leche 68
Flan de huevo 126
Queso 280
Cuajada 92
Cereales y derivados
Arroz 350
Pan 250
Avena 367
Pasta 368
Harina 349
Sémola 368
Legumbres
Arveja 330
Garbanzo 361
Lenteja 336
Huevos
Clara 48
Yema 338
Huevo entero 162
Carnes y derivados
Cerdo 330
Chorizo 468
Mortadela 265
Cordero 230
Gallina 369
Salchicha 315
Chicharrón 601
Pollo 121
Bistec 181
Pescados, mariscos y crustáceos
Atún 225
Lenguado 73
Calamar 82
Trucha 94
Ostras 80
Aceites y grasas
Aceite 900
Manteca 670
Mantequilla 752
Dulce y salados
Churros 348
Azúcar 380
Miel300
Nuez 660
Mayonesa 718
Torta 456
Caramelo 380
Mermelada 280
Papas fritas 544
Kétchup 98
Galleta 450
Chocolate 550
Maní 637
Pop corn 592
Mostaza 15
Bebidas
Anís 312
Café 5
Gaseosa 48
No hay comentarios:
Publicar un comentario