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lunes, 19 de noviembre de 2012

1 Dieta de 500 calorias para bajar de Peso



Holi queridas lectoras como estan? :D 

Les tengo 1 dieta de 500 calorías( las que consumo a diario)  para bajar de peso , recuerden la viene el verano, la playa, piscina y es obvio que te tienes que ver bien verdad? entonces que esperas para bajar esos kilitos de mas? Con esta dieta no moriras de hambre al contrario comerás 5 veces al día.

Empezamos 


Desayuno 
(Antes de comer tomar 2 vasos de agua)

  • 1 Taza de café sin azúcar.
  • 1 huevo batido (freírlo sin aceite) 
  • 1 Taza de ensalada de frutas (1/4 de manzana, 1/4 de pepino dulce, 1 Rodaja de piña , un platano pequeño, picar todo y si deseas hechale un poco de yogurt diet encima)

Calorías ( café 5k , un huevo 80 k , ensalada de frutas 100k = 185 calorías 

* A media mañana 


  • 100 gramos de Sandia ( Picala en cuadrados)
  • 2 vasos de Agua.
Calorias ( Sandia 22 k ) 



Almuerzo 
(Antes de comer toma 2 vasos de Agua)

  • 1 plato de escalfado ( pica una cebolla y un tomate frielos son aceite luego hechale un huevo con una cuchara de palo mezcla todo y listo lo hechas en tu plato)
  • 2 Vasos de Agua.
Calorías ( 1 huevo 80k , una cebolla 34k, 1 tomate 29k = 143 Calorías) 


*A media tarde 



  • 1 manzana (pícala en cuadraditos) 
  • 2 Vasos de Agua. 

Calorías ( manzana 50 k) 


Cena
                                   ( Antes de comer toma 2 vasos de Agua)


  • 1 de Ensalada de Tomate, lechuga y palta. ( Saca 7 hojas de lechuga y pícalas, Pica un tomate, corta la mitad de una palta pícala en cuadros)
  • 2 Vasos de Agua.
Calorías ( Lechuga 5 k, 1 tomate 29k y media palta 40k = 74 calorías) 


Si sumamos las calorias del desayuno, media mañna, almuerzo, media tarde y cena nos dan 474 calorías menos de 500 calorías) 

A preparase para el verano chicas :D 

No olvides hacer mínimo media hora de ejercicios, baila un poco en tu casa quema calorías y diviértete y baja de peso. Deja de la lado la gaseosa ( el veneno liquido asi les digo  jskajksa) , de los dulces y golosinas chizitos, papitas, chocolates. Lleva siempre en tu cartera una botella de agua y una manzana :D , hasta pronto espero les sirva esta dieta. 







Nueva pagina de Facebook entren y unanse :3 , los espero.
https://www.facebook.com/pages/Tati-Neyra-Bloguera/1374635672800946?ref=settings

20 comentarios:

blankiiita !!!! dijo...

hola nena me gusto la dieta hoy mismo la comienzo y te platico como me fue

Tati Neyra dijo...

Holaaa Blankiita :)
me alegra que te haga gustado la dieta.
Yo la segui en año pasado y me fue muy bien.
Como vez son 5 comidas al día asi que no moriras de hambre.
Recuerda tomar mucha agua :) antes de comer y despues de comer.
Mucha suerte con tu dieta !!!
Saludos!

yadi Luna dijo...

Hola mañana empkezo esa dieta mañana quien empieza conmigo

Anónimo dijo...

Me parece buena tu dieta disculpa keria saber cuanto tiempo es recendable hacerla y cuanto se puede perder d peso graciad

Anónimo dijo...

genial muy buena gracias por tu aporte tienes otras??

Tati Neyra dijo...

holaaa chicas , soy Tati la admistradora , disculpen por demorar en contestar. Bueno chicas esta dieta la segui durante un mes y baje mucho de peso D: pero chicas esta dieta tiene pocas calorias por lo tanto no se puede hacer siempre pueden perjudicarse solo es para un rato. espero que les sirva , mucha suerte!!! :)

Anónimo dijo...

Aja pero nunca dijiste CUANTO tiempo hacerla ni CUANTO bajaste. Slds

Noelia Garzon dijo...

Cuanto peso perdiste??

Tati Neyra dijo...

Yo la hize casi un mes Perdi 9 kilos aproximandamente .
Depende cuantas semanas hagan la dieta, no se puede pasar del mes ya que son pocas calorias .

En unas horas subiere otra.
Suerte con la dieta a las que la hagan :)

lucia gutierrez dijo...

Gracias me intereso mucho ya que tengo q bajar muchos kilos

Anónimo dijo...

Sabes estaba contando las calorías del menú que das y la verdad tiene mucho más de 500 calorías revisé cada alimento, la verdad se come mucho más de lo que yo como a diario

Anónimo dijo...

Hola, yo también consumo solo 500 calorías al día pero de diferente forma: ni bien me levanto un vaso de agua, desayuno un vaso de leche semidescremada (100 kcal), media mañana una rodaja de piña (50 kcal), almuerzo es na ensalada de verduras crudas sin carne, soy lactovegetariana y sin aderezo (100 kcal), media tarde una manzana (80 kcal) y mi cena un vaso de yogurt solo ( 127 kcal) y eso me da un total de 457 kcal al día, incluso menos de 500 y yo peso 44 :3

Anónimo dijo...

oli soy nueva en esto. me gusto mucho tu dieta comes y no mueres de hambre y bajas de peso mi problema y ojala me respondas es k yo kiero bajar mucho me refiero a k yo peso 95 kilos y mi peso normal es de 60 kilos. yo acabo de tener a mi bb y kiero bajar todo esto k me kedo mi pregunta es yo puedo bajar todo lo k subi con esta dieta he intentado muchas y no vajo nada porfi con esta dieta lo puedo lograr te dejo mi mail porfi respondeme para comensarla mi mail es orialeja@live.com

Anónimo dijo...

Luego de hacerla durante un mes, empiezas a comer normalmente? O de a poco vas incorporando calorías?

Tati Neyra dijo...

Hola chicas , regrese después de un año, perdí mi contraseña pero ya la recupere!!! Bueno muñecas, cada cuerpo y metabolismo es diferente, por ejemplo yo baje de 7 a 9 kilos . Tal vez ustedes bajen menos o mas, depende de cada una :3 bueno , si tienes muchos kilos de mas te recomendaria que hagas la dieta 3 meses aproximadamente hasta que lleges al peso deseado.
Suerte :3

Anónimo dijo...

Yo baje 15kilos en 4 meses

Anónimo dijo...

YGFRYHXCGHJJJJ

Anónimo dijo...

Se recomienda un dia dieta y otro sin dieta luego dieta y asi sucesivamente....es facil

Anónimo dijo...

Jejeje y que sucede si en ves del huevo batido como huevo cocinado?

Anónimo dijo...

Al huevo ¿le puedo poner un poco de sal?