Mis amigas Ana y Mia

Ya sabrán quien es Ana verdad? Si la princesa Ana la deje hace 5 años y ha vuelto a mi pero es muy difícil su compañía vivo con mucha gente en mi casa y practicamente me obligan a comer y bueno pero felizmente logro controlarme y rechazar esa comida. Yo se que la mayoria de chicas les importa mucho su aspecto físico y quisieran ser mas delgadas , yo no estoy en contra de la anorexia ni de la bulimia a mi me parece genial estoy a favor se que algunas personas lo ven como una estupidez o algo de gente enferma o loca y estúpida pero no es verdad para mi lo estúpido es comer sin razón y engordar cada día que pasa , tampoco es que te mates de hambre por lo único que vas a conseguir es debilitarte y ponerte de mal humor .Recuerda come para vivir y no vivas para comer es decir come lo necesario no comas demasiado así evitaras llamar a mía y vomitar  lastimarte la garganta , come verduras y frutas bebe mucha agua te llenara y evitara los atracones.

!No te mates de Hambre mira la pirámide 

Calorías Diarias 

Se dice que una persona debe de consumir 1500 a 2000 calorías al día (cosa que me parece una exageración) yo consumo 400 a 500 calorías al día  y no me mato de hambre como las tres comidas desayuno almuerzo y cena.Cada kilo contiene 7000 calorías entonces si diariamente consumes  mas de 2000 calorías evidente mente subirás de peso. 

Alimentos que puedes consumir

           (Los que tienen menos calorías)               

                                       

Manzana       70 k 

 Sandía           22 K

Pera                60k

Lechuga          5 k

Rabanito          15k

Mandarina        44k      

Pepinillo           13 K

Tomate              30 K

Huevo cocido     80 K

Yogurt diet          49 K 

    

No consumas esto

(Estas son calorías inútiles que solo te harán daño)

(Olvidate de comer esto)

Chocolate    600 k 

Hamburguesa  306 k

Galletas  436 k 

Mayonesa  721 k 

 Azúcar  385 k 

Recomendaciones 

• Come lo necesario no te excedas en comer grandes cantidades de comida  tampoco dejes de comer porque te harás daño y tus familiares te querrán internar.

•  No muestres interés frente a ellos sino se darán cuenta y te cuestionaran por todo, no botes la comida a la basura no todos tienen comida en su casa.

•  Si de verdad quieres verte bien y a la vez cuidar tu salud come para vivir no vivas para comer. Antes de comer alguna cosa que contenga muchas calorías piensa porque quieres bajar de peso así evitaras caer en la tentación. 

• Cuando tengas mucha hambre toma 3 vasos con agua y come algo ligero como un trozo la sandia picala en cuadraditos.

• No dejes de tomar desayuno este es el mas importante si lo obvias tendrás mas hambre y terminaras comiendo mas de lo que tendrías que comer.

• No comas por ansiedad cuenta hasta 100 antes de llevarte a la boca algo que no debes comer.   

• Lleva en tu cartera una botella con agua y una manzana para cuando tengas hambre así evitaras comprarte golosinas.

• Tomar de 6 a 11 Vasos con agua al dia has media hora de ejercicios como minimo.

• No tomes gaseosa es como si comieras 6 cucharas azucar y contiene gas que hara que tu estomago se hinche remplazalo por cafe que solo contiene 5 calorias.

Atención ! yo no te quiero obligar a comer poco o a que dejes de comer lo que te gusta solo te quiero ayudar a que no dejes de comer y te puedas enfermar.