Dieta de 2 semanas! :)

Holaaaa chicas y chicos , como han estado? :) 

espero que muy bien, disculpen por desaparecer de esa manera , el trabajo que tengo me absorbe.

Les cuento que estas ultimas dos semanas he estado con dieta y viene el veranoooo D: 

se que la mayoria quiere bajar de peso y es complicado pero hay tener fuerza de voluntad y aparte de hacerlo por estetica tambien pensar en la salud. 

Bueno chicos y chicas la siguiente dieta esta creada por mi , no se moriran, ni los matare de hambre, antes de esto he leido bastante sobre nutrición es un tema que me encanta , que terminar mi carrera estudiare .

Antes de comenzar les daré recomendaciones!! :) 

Como saben seguir una dieta cuesta un poco pero da buenos resultados y solo

 necesitaran esforzarse 2 semanas podras bajar de 5 a 10 kilos dependiendo de cada tipo de cuerpo y de que sigas la dieta.

-  No olviden hacer media hora de ejercicios.

- No tomar gaseosas , ni jugos azucarados.

- Nada de galletas , chizitos, papitas , ect.

- No comer plátano , ni fresas , ni frutos secos que contienen muchas calorías.

- Tomar 2 litros de agua por ida que equivalen a 8 vasos.

- Seguir la dieta , no quitar ni suplantar nada de la lista.

Empecemos 

Primer Día 

Desayuno

 - 1 pan integral 

- 1 vaso mediano de yogurt light

 

A media mañana: 2 Vasos con  agua y 1 manzana.

Almuerzo

  1 plato de ensalada verde (lechuga y pepino) solo con limón y sal.

- 1 huevo cocido.

Cena

- 1 vaso de gelatina ( diet o la normal )

-1 tajada mediana de sandia.

- 2 vasos de Agua.

 

Segundo día 

Desayuno

 
- 1 huevo cocido .

- 1 Taza de cafe sin azucar.

A media mañana : 2 vasos de agua y 1 vaso de gelatina.

Almuerzo

- 1 pechuga de pollo sin piel , mezclar con lechuga , limón y sal.

Cena

- 2  Manzanas.

- 2 Vasos de Agua.

Tercer Día

Desayuno 

- 1 pan integral.

-1 vaso de yogurt light.

A media mañana:  1 manzana y 2 vasos de agua.

Almuerzo

 - 1 plato de ensalada verde lechuga con un rodaja de jamón si quieres la puedes trozar.

- 1 rodaja mediana de sandia.

Cena

 - 2 Rodajas de Piña.

- 2 vasos de agua.

Cuarto Día 

Desayuno 

- 1 huevo cocido .

- 1 taza de te.

A media mañana: 1 mandarina y 2 vasos de agua.

Almuerzo 

- 1 plato de ensalada de Tomate, lechuga y pepino. 

- 2 vasos de agua.

Cena

- 1 manzana.

Quinto Día

Desayuno 

- 1 pan intergral con jamón.

- 1 taza de cafe.

Almuerzo 

- 1 pechuga de pollo sin piel , lechuga mesclado con un poco de limón y sal.

- 2 vasos de agua.

Cena 

- 1 vaso de gelatina.

- 2 rodajas de piña.

Sexto Día

Desayuno

- 1 huevo cocido.

- 1 taza de te.

A media mañana: 1 manzana y 2 vasos de agua.

Almuerzo

- 1 plato de ensalada de lechuga, tomate y pepino.

- 2 vasos de agua.

Cena

- 2 mandarinas.

- 2 vasos de agua.

Septimo Día

Desayuno

- 1 pan integral con jamón.

- 1 taza de cafe.

A media mañana: 1 mandarina , 1 taza de gelatina. 

Almuerzo 

- 1 plato de escalfado (picar 1 tomate en cuadraditos y  1 cebolla , freir hasta dorar la cebolla , hechar un huevo encima) 

- 2 vasos de Agua.

Cena

- 1 manzana.

- 1 pedazo mediano  de Sandia.

Bueno ahora tienen que repetir esto pero dos semanas o el tiempo que quieran hasta un mes dependiendo cuantos kilos quieran bajar , recuerden tomar 2 litros de agua , mucha suerte, sigan la dieta , les costara un poquito pero tendran buenos resultados , no olviden hacer media hora de ejercicio.

Un abrazo que tengan una linda semana , preparence para el verano aun hay tiempo ;)

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